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阴道松弛使得阴道对阴茎原有的紧握感消失,性快感丧失、性生活达不到高潮,性生活质量下降,从而影响夫妻间的感情。若长期的阴道松弛,还易感染妇科疾病,从而影响女性身体健康,应引起重视。


  阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜,因某些原因无法维持本来紧密的结构,正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质,呈现下垂的现象。下面就让小编推荐让女人阴道找回“青春”方法。

  正常阴道直径2.5厘米,长约8厘米,在阴道四周有许多肌肉及韧带,使其保持一定张力,在阴道内壁黏膜上,还有有许多皱襞,性生活时能增加摩擦力,使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。

  阴道松弛轻微者,易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。

  阴道松驰时,由于阴道宽松,使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,性器官的接触也就难以达到充分、满意,性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼,不能总是吃、喝、睡过于“保重”。

  我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。


  而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。




  阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
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女人阴道松弛 该如何找回“青春”

阴道松弛使得阴道对阴茎原有的紧握感消失,性快感丧失、性生活达不到高潮,性生活质量下降,从而影响夫妻间的感情。若长期的阴道松弛,还易感染妇科疾 >>

阴道松弛是女人的一块心病,那么,在不吃药不做手术的情况下,女人该怎么缩阴?下面给大家推荐11种运动姿势可安全有效地告别阴道松弛。希望对您有所帮助!

  女人阴道松弛 怎样缩阴最快最有效?11种运动姿势可安全缩阴

  1、屏住小便

  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动

  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3、收缩运动

  仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  4、瑜伽缩阴

  盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

  5、立式锻炼

  站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

  6、腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  7、展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直。放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。


  8、开张练习

  可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

  9、其他运动

  走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

  10、按摩练习

  仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  11、床沿合腿




  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

  当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

  结语:女人阴道松弛怎么办?怎样缩阴最快最有效?以上已跟大家介绍了11种运动姿势可安全缩阴,您不妨可试试。另外,通常情况下,人们认为运动是健康的、无害的,但是运动缩阴也要循序渐进,不可急于求成。在做运动时一定要适量,不要想快速达到你想要的效果加大运动量,这样既不能达到你想要的效果,很有效果会起到反作用,适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫,需要长期坚持,才能达到想要的效果。
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女人阴道松弛 怎样缩阴最快最有效

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性其实跟饮食同等重要,它不仅能繁衍后代,还有利于身心健康。但是女人的阴道会随着年龄的增长而逐渐变松弛,严重影响到夫妻和谐的性生活。那么,女人阴道松弛该怎么办?怎样才能安全又快速地缩紧阴道呢?下面跟随小编一起来了解下吧。


  练习仰卧按摩

  女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  练习展腿运动

  女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  床边卧式锻炼

  女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

  做立式锻炼

  女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

  如厕缩阴运动

  在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

  练习骨盆运动

  女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。


  阴道松弛吃什么好

  土豆白菜汤

  材料:土豆两个,手撕大白菜叶子一盘,大葱一段

  做法:

  1、土豆削皮,切成小拇指粗细的土豆条,冲洗沥干备用;

  2、取白菜头,手撕成片,大葱切丝备用;

  3、起油锅,油热后,下入葱丝小火煸炒至微黄,捡出葱干;

  4、下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软;

  5、添加没过的热水,大火烧开,转小火炖煮至汤浓;

  6、下入白菜叶子,继续炖煮至白菜和土豆软烂;

  7、调入适量盐和味精,出锅即可。

  小诀窍:

  1、白菜取头部,味道鲜甜;

  2、切好的土豆洗去表面的淀粉,这样炒制的过程不容易粘锅;

  3、小火充分煸出葱香,但切忌不要糊掉;

  4、土豆入锅后,不要马上加水,把土豆在葱油中充分煸出香味后,再添加热水,汤的味道更鲜更浓;




  5、白菜入锅,烧开后,不要马上关火,小火再炖个三五分钟,让白菜的鲜甜味道充分融入汤中;

  6、起锅时可以根据个人喜好撒一点葱花或香菜;

  7、这道素汤突出的是白菜和土豆结合的本纯鲜美的味道,个人感觉除了盐和味精,真的无需添加其他任何调料了。
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都说“男过四十一枝花,女过四十豆腐渣”,这也许跟女人阴道松弛有关吧。那么,是什么原因导致女人阴道松弛呢?女人阴道松弛怎么办?阴道松弛用什么药能缩阴呢?


  阴道松弛用什么药能缩阴呢?

  御女坊缩阴产品为纳米微分子凝胶精华制剂,主要有蜂胶、野生杏弹力纤维生长肽、玫瑰精油、蛇床子、藏红花、桂心等主要成分组成能有效的预防和辅助治疗yin道炎、宫颈糜烂、白带恶臭、盆腔炎、腹腔炎、以及由于真菌感染的性病和慢性妇科疾病。

  御女坊缩阴产品功效:

  功效一:洁阴缩阴:促进血液循环和细胞再生,使阴道弹力纤维和横纹皱壁恢复到正常的状态;刺激阴部肌肉层神经信息的释放,提高肌肉细胞的活性,从而改善阴部松弛状况、增强弹性、恢复紧握力。对阴道松弛、敏感度降低引起的性冷淡有很好效果。

  功效二:杀毒消炎:含有抗菌天然素,采用先进工艺技术,极大地提高了抗菌作用;独特的生物粘附缓释技术,使阴道内保留时间更长。对引起细菌性、霉菌性、滴虫性、老年性及混合性阴道炎、宫颈糜烂及多种性传播疾病的病原体有明显的杀灭作用。

  功效三:滋养修复:有效地保持阴道滋润顺滑,所含的大量营养元素被阴道壁和子宫颈充分吸收。有效促进新陈代谢,软化角质层,加速创面愈合,迅速改善阴部干涩、变脆、变薄的症状。适用不同的年龄层次妇女的阴道干涩、交合疼痛及阴道萎缩等症状。

  当然以上这个缩阴产品仅供大家参考,要想缩阴的话,小编给您推荐两款缩阴秘方,您不妨可试试。


  纯中药缩阴密方:




  百合雪梨汤:百合30克,雪梨1个,冰糖适量.将百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入沙锅内,再加半碗多清水,煮一个半小时,待百合已烂,纳入去皮核切块之雪梨及冰糖,再煮30分钟即成.

  百合莲米银耳汤:百合30克,莲米15克,银耳10克,冰糖适量.将莲米,银耳发开,与百合,冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每日1剂.

  温馨提醒:阴道松弛用什么药?当阴道松弛的时候,可以尝试咨询医生的意见用药,一般情况下,用医生开的中药混合生姜做煎服用于口服。同时,外面的药店会有口碑较好的缩阴药物,例如缩阴灵,可以根据使用说明正确使用,也能达到缩阴的效果。在日常的空闲时间,其实可以自行多做收缩运动,长期重复坚持,能达到显著效果。
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年轻人要性福,中老年人更需要性福。但是女人的阴道会随着年龄的增长而逐渐松弛,从而失去了性快感、性生活达不到性高潮。那么中年妇女阴道松弛的主要原因是什么?阴道松弛吃什么好呢?下面来了解下。


  中年妇女阴道松弛的主要原因是什么

  1、身体长期患有慢性疾病

  体质瘦削,肌肉、筋膜、韧带结构都比较松弛,也加重了阴道松弛的程度。

  2、道的弹性是由“弹性纤维”决定的

  阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损,是导致阴道松弛的最主要原因。初次性生活后,阴道壁发生撕裂,在性交、分娩、过频性生活、人流、药流中,阴道弹性纤维被一次次“拉伤”,“阴道弹力网”发生断裂,阴道被撑大后无力回缩,出现阴道松弛。

  3、女性绝经

  绝经后的女性由于卵巢功能衰退,甚至消失,雌激素水平降低,阴道壁出现萎缩失去弹性,阴道松弛。

  4、0岁以上中老年女性

  阴道自然老化,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,使肌肉张力下降,黏膜萎缩,阴道松弛、干涩,缺少弹性。


  中年女性阴道松弛吃什么好

  1、平时要多吃蔬菜和水果,例如:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芹菜、菠菜、黄瓜、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋等。

  2、多食含有丰富乳杆菌的酸奶,、大豆低聚糖等。

  3、可食肉桂和蒜汁:使用这两种食物作调料,能对抗感染有作用。

  4、多食复合碳水化合物的食物:如全谷类、全麦、糙米和蔬菜等消化比较慢,不可能促进酵母菌的成长。

  阴道松弛食疗方

  1.韭菜炒鸡蛋

  原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。

  烹饪方法:

  ①将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;

  ②将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出;

  ③炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。

  食谱营养:韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

  2.菠菜炒粉丝

  原料:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。 烹饪方法:




  ①菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末;

  ②锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

  食谱营养:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性。
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  勃起硬度决定性生活质量

  从医生的角度来看,勃起硬度可分为四级。一级是受到刺激后有点反应,但是不硬;二级是有反应,但是不能插入;三级是能够插入阴道,但是觉得像软化剂似的,一碰就倒;四级是最佳的硬度,插入阴道以后,能够给对方带来最好的感觉。

  虽然第3级和第4级勃起均可完成性生活,但两者有本质区别。当男性达到最佳勃起硬度(4级)时,才能真正增加男女双方的快感和性满意度。良好的勃起硬度带给男人最大的感受是自信、满足和征服欲;硬度带给女人最大的感受是满足、愉悦、幸福。

  总的来说,虽然三级和四级都能做爱,但质量却完全不同。

  造成勃起硬度差异的因素

  姜辉教授说,勃起硬度级别的不同表明勃起功能障碍程度的不同,三级硬度属于轻度ED,一二级属于中重度ED。另外,勃起不好也可能是某些躯体疾病的早期信号,如高血压、心脏病、糖尿病也会造成性功能障碍,会破坏血管,而阴茎主要是血管,这种破坏最早就表现在性功能障碍上。

  造成勃起硬度级别的差异有很多因素。第一因素是年龄,随着年龄增加,性能力肯定下降。第二因素是躯体疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等。有关数据表明,糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障碍。高血压也一样,ED发病率很高。还有很多是精神方面疾病,十个抑郁症患者中的,九个性功能不好,因为勃起反应在大脑中枢,精神系统出问题也会影响到性功能。第三因素是生活方式,高节奏、高压力、高负荷,对人的身心产生影响,对性也会有影响。现在很多人过度抽烟喝酒,但勃起功能障碍患者中,抽烟喝酒者占60%以上。越是抽烟喝酒的人,勃起恢复的能力越差,不喝酒、不抽烟的人达到四级的比例占多数。

  硬度不够怎么办

  国外对于男性性器官勃起硬度有明确的分级标准—————

  1级最差(如棉花套),阴茎增大,但不坚挺;

  2级稍好(如湿布包),阴茎勃起,但未能达到足以插入的程度;

  3级勉强合格(如沙包),阴茎达到足以插入的硬度但未完全坚挺;




  4级最好(如橡胶棒),阴茎完全勃起并足够坚挺。

  发现自己勃起硬度“级别不够”怎么办?姜辉教授说,上了年纪又没有性需求的人可以不用治疗,尚处于年轻阶段或有性需求者首先要问一下自己是否有心理问题,或者是一些轻度的功能性问题。比如说夫妻两人闹矛盾,或最近身体疲劳,或最近睡眠不好,老吃安眠药,这些都会有影响。“夫妻两人关系不好可以去沟通,有什么问题解决什么问题。休息不好,常熬夜,要改变生活方式。老抽烟喝酒肯定不行,另外还要多锻炼身体”。

  当持续出现“疲软”状况后,许多男性首先想到的是壮阳药,其实,引起“疲软”的原因很多,有因焦虑、紧张等心理引起的,也有因生理疾病(如糖尿病、高血压等)造成的,建议先到医院男科或泌尿科请医生查明原因,对症治疗。

勃起硬度不够怎么办?专家这么说

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